マラソン豆知識

趣味で始めたランニングが高じて、これからマラソン大会に参加してみようかなと思う方も多いでしょう。まずは短い距離から挑戦してみると、普段からランニングをしている方であれば、そこまで大きなトラブルもなく気持ちよく完走できることでしょう。しかし、自身の力を試すべく初めからハ...

日々マラソン大会に向けてトレーニングをしている最中も、マラソン大会当日も必ず欠かせないのが、水分補給。まだランニング程度で大会などに参加されていない方、これから初めてマラソン大会に参加される方の中には、「のどが渇いたら水分補給をすればいいや」、「汗をかいたから何か飲ん...

日々ランニングに励んでいる人の中には、マラソン大会でのフルマラソン完走を目標としている方がたくさんいらっしゃいます。目標達成のために一番重要なのは、フルマラソンを走りきる体作り。特にファーストフード中心の食生活が多い方は、少し日々の食生活を見直すことにより、通常のラン...

はじめにマラソン大会に向けて日々ランニングの励んでいるランナーさん達にとって、 秋から冬に移ろうこの季節、段々走りやすくなってきているのではないでしょうか。毎年この時期がマラソン大会のベストシーズン。 気持ちよく走りきるために 、 冬のマラソン大会の服装や、準備してお...

はじめにようやく暖かくなってきて、ポカポカ陽気の中ランニングをしたくなる方も多くなる季節になってまいりました！ですが…この季節一番気になるのが、『花粉』ですよね…ただでさえ、花粉症の方にとっては外に出るのもつらい季節。その中でランニングをするとなると、かなりためらって...

はじめにマラソン大会へ向けてトレーニングに励んでいるランナーの中には、お酒好きの方もかなり多いのではないでしょうか。毎日仕事の後の晩酌がかかせない、仕事の後に同僚との飲み会、友達からのお誘いでついついお酒が進んでしまう・・・など、人によって飲む頻度も違えば量も違ってく...

はじめに自分のレベルに合った大会へ参加をしても、種目や距離に関係なく、ある程度の距離を走れば身体への疲労、疲れは必ずたまるものです。 フルマラソンなどの長い距離を走った翌日は、動けなくなるほどの身体の痛みや疲労感に見舞われる経験をなさる方も多いでしょう。 マラソンは、...

はじめに世間一般からみたマラソンのイメージの一つに、「辛く苦しい競技である」というものがあるのではないでしょうか？例えば学生時代のマラソン大会の記憶を辿ると、実際苦しくてつらい思い出しかない・・・という方も少なくありません。長距離を走るスポーツは、走り始めは楽でも徐々...

はじめに日々トレーニングに励むランナーは自分で決めたメニューを日々行い、マラソン大会に向けて頑張っている方が多いかと思います。その中でもジムや自宅でウエイトトレーニングを取りいれている方も多いのでないでしょうか？ですが、意外とマラソンにウエイトトレーニングを行う必要が...

はじめにマラソンをすでにしている方にはこの『サブ』という言葉は聞きなれた言葉かも知れませんが、 まだ知らない方のためにわかりやすくご説明をすると『サブ』いうのは時間を表します。例えば、フルマラソンを4時間以内で走りきるランナーをサブ4といい、3時間半で走りきれるランナ...