UP RUN

  • MARATHON COLUMN

    マラソン豆知識

    マラソンやランニングで起こる膝の痛みの原因と対処法

    マラソンやランニングで起こる膝の痛みの原因と対処法

    はじめにマラソン大会に向けて日々ランニングを実施しているランナーのみなさんの中でも、膝の痛みに今まさに直面し、お悩みの方も多いのではないでしょうか?マラソンやランニングは、誰でもすぐに始められるスポーツです。ランニングシューズ以外の道具を必要としないスポーツ、すなわち...

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    運動不足になりがちなこんな時期こそランニング、マラソンを始めてみよう!!

    運動不足になりがちなこんな時期こそランニング、マラソンを始めてみよう!!

    現在、コロナウィルスの影響でなかなか外出が難しい状況になっています。仕事などもリモートワークになり、家から出る回数も前に比べ減少しているかと思います。外出したとしても、『密』は避ける心がけをしている方も多いのではないでしょうか?趣味があっても、コロナの影響でなかなかで...

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    マラソン大会の自分のレベルを把握する、タイムから見る自身レベルは?

    マラソン大会の自分のレベルを把握する、タイムから見る自身レベルは?

    マラソン大会によく参加されるランナーの皆さんの中には、自分のランナーとしてのレベルを測る材料として、長い距離を走れる、フルマラソンを完走できるなど様々な観点があるかと思います。今回はフルマラソンにおける『タイム』から、自身のレベルを測るための基本となるタイムをご紹介し...

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    質の良いマラソンに体重は関係するのか?マラソンと体重の関係性とは?

    質の良いマラソンに体重は関係するのか?マラソンと体重の関係性とは?

    マラソン大会に日々出場しているランナーの方、マラソンに興味がある方も、様々なマラソン大会をご覧になる事かと思います。その中でも、トップランナーになればなるほどその体つきはかなり痩せている方が多く、一体そのからだのどこに長距離を走るスタミナを蓄積しているのだろう……と感...

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    マラソン大会に向けて自身の走法を見直してみよう!

    マラソン大会に向けて自身の走法を見直してみよう!

    マラソン大会に向けて日々ランニングに励んでいる方々が、こちらの記事をご覧になっているかと思います。初心者の方やベテランランナーの中にも、自身の『走法』について考えた事や意識したことがある方は、そこまで多くないのではないでしょうか。マラソン選手になると、トレーナーから走...

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    マラソン初心者の方必見!自分に適した大会の見つけ方とは?

    マラソン初心者の方必見!自分に適した大会の見つけ方とは?

    UP RUNで開催しているマラソン大会へも、初めてマラソン大会に出場する方、大会に出場したことはあるけど初めてフルマラソンに挑戦する方などマラソン初心者の方も多くご参加いただいております。趣味や体調管理の目的で始めたランニングでも、走っているうちに体力や筋力がついてき...

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    時間が無くてランニングの時間がない…そんなときは隙間時間で効率の良いトレーニングを行おう!

    時間が無くてランニングの時間がない…そんなときは隙間時間で効率の良いトレーニングを行おう!

    日々ランニングに励んでいる方の多くは、学業や仕事、家事の合間に時間を作って行っている方が多いと思います。また、時間を無理に作っても走れる時間は限られていたりと、『時間』の問題も出てきます。マラソン大会に申込をしたけれど、なかなか時間がさけずに、ランニング、トレーニング...

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    フルマラソンを完走するために、自身の心肺機能と一度向き合ってみよう!

    フルマラソンを完走するために、自身の心肺機能と一度向き合ってみよう!

    マラソン大会に出場をしている方、これから出場しようか検討している方のすべての方と言って過言ではないですが、「最低限、完走はしたいな」と思っている方がほとんどかと思います。フルマラソンの完走というのは、「完走するぞ!」と意気込むのは簡単ですが、正直かなりハードルが高いも...

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    マラソントレーニングにも効果的?トレイルランニングの魅力と効果とは?

    マラソントレーニングにも効果的?トレイルランニングの魅力と効果とは?

    マラソン大会へ向けて日々トレーニングに励んでいる方の多くは、自宅の近辺で日々ランニングをしているかと思います。ランニングを実施する場所は、大きな公園、河川敷、一般道など様々かと思いますが、山や丘陵を走る『トレイルランニング』というものをご存じでしょうか?すでに気分転換...

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    ランニングはストレス解消にも効果的??ストレス解消につながるメカニズムとは?

    ランニングはストレス解消にも効果的??ストレス解消につながるメカニズムとは?

    ランニングをされている方は、様々な理由から継続的に走っている人も多いと思います。健康管理やダイエット、もちろんマラソン大会へ参加するトレーニングとして実施している方々も多い中、ストレス発散の目的で日々ランニングを行っている方も多くお見掛けします。身体を動かしてストレス...

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