マラソン豆知識

はじめに日々トレーニングに励むランナーは自分で決めたメニューを日々行い、マラソン大会に向けて頑張っている方が多いかと思います。その中でもジムや自宅でウエイトトレーニングを取りいれている方も多いのでないでしょうか？ですが、意外とマラソンにウエイトトレーニングを行う必要が...

はじめにマラソンをすでにしている方にはこの『サブ』という言葉は聞きなれた言葉かも知れませんが、 まだ知らない方のためにわかりやすくご説明をすると『サブ』いうのは時間を表します。例えば、フルマラソンを4時間以内で走りきるランナーをサブ4といい、3時間半で走りきれるランナ...

はじめに大抵のランナーさんは、仕事や学業の合間をぬって日々のトレーニングに励んでいることでしょう。ですが、大会にエントリーしたものの、 直前に仕事や学業が忙しくなりまとまったトレーニングが出来なかった、または全くトレーニングができていない・・・という方もいらっしゃるの...

はじめに連日の猛暑が続く中、これから参加予定のマラソン大会に向けて日々ランニング、トレーニングに励んでいるランナーの方も多いかと思います。マラソンで速くなるためには、日々の走り込みは重要ですが、筋トレを行うこともとても重要です。筋トレといってもいろいろありますが特に下...

はじめにマラソン大会に向けて日々ランニングを日課にしているランナーにとって、7月、8月、残暑の9月の、暑い時期はもっとも走りづらい季節だと思います。ベテランランナーは毎年経験していることだと思いますが、当然ながらこまめな水分補給や服装に至るまで夏のランニングには注意す...

はじめにマラソン大会前日から明日の大会に向けて準備をすることかと思いますが、初めて大会へ参加する方は何を準備すればいいのだろうとわからない方も中にはいらっしゃるかと思います。日々のトレーニングでしているランニングとは少し違ってくる物もあるので前日というよりかは何日か前...

はじめに日々のランニングが嵩じてマラソン大会に出場しようとする方は近年とても増加傾向にありますが、もともと陸上部だった、専門のコーチに教えてもらった経験がある・・・などではない限り、大会に向けての練習方法、大会での長い距離を走りぬくためにはどのようなペース配分で走るの...

はじめに日本には春夏秋冬があります。さまざまな気温、気候の中、大会に向け日々のランニングやトレーニングに取り組んでいることと思います。マラソン大会も、気候がいい時期や天気がいい日に開催されるとは限りません。恐らくそれなりに走りこんでるランナーさんは承知の上かと思います...

はじめに前回はマラソンを完走するための食事方法をお伝えしました。マラソンを完走するために、果たして強靭な体力と健康的な体さえあればいいものなのでしょうか？もちろん、健康的な体は必ずしも必要になってきますがマラソンは自分ひとりで戦うスポーツです。誰と戦うのか…自分自身な...

はじめにマラソン大会へ出場するにあたり、やはり日々のトレーニングで筋力や体力をつけることも大事ですが、一人で長い距離を走るとなると自分自身との戦いになってくるため、内面のフィジカルを強くすることも重要だと言えます。マラソン大会の結果や成果などは、フィジカルに強く依存し...