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  • MARATHON COLUMN

    マラソン豆知識

    大会間近!!でも正直練習不足…そんなときの対処法のご紹介!!

    大会間近!!でも正直練習不足…そんなときの対処法のご紹介!!

    はじめに大抵のランナーさんは、仕事や学業の合間をぬって日々のトレーニングに励んでいることでしょう。ですが、大会にエントリーしたものの、 直前に仕事や学業が忙しくなりまとまったトレーニングが出来なかった、または全くトレーニングができていない・・・という方もいらっしゃるの...

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    ランナーに必要な筋肉とプロテインの関係性とは?

    ランナーに必要な筋肉とプロテインの関係性とは?

    はじめに連日の猛暑が続く中、これから参加予定のマラソン大会に向けて日々ランニング、トレーニングに励んでいるランナーの方も多いかと思います。マラソンで速くなるためには、日々の走り込みは重要ですが、筋トレを行うこともとても重要です。筋トレといってもいろいろありますが特に下...

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    夏場のマラソン練習の注意点とは?どんな対策が必要なのか徹底解剖!

    夏場のマラソン練習の注意点とは?どんな対策が必要なのか徹底解剖!

    はじめにマラソン大会に向けて日々ランニングを日課にしているランナーにとって、7月、8月、残暑の9月の、暑い時期はもっとも走りづらい季節だと思います。ベテランランナーは毎年経験していることだと思いますが、当然ながらこまめな水分補給や服装に至るまで夏のランニングには注意す...

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    マラソン大会に必要な持ち物と当日の準備とは?

    マラソン大会に必要な持ち物と当日の準備とは?

    はじめにマラソン大会前日から明日の大会に向けて準備をすることかと思いますが、初めて大会へ参加する方は何を準備すればいいのだろうとわからない方も中にはいらっしゃるかと思います。日々のトレーニングでしているランニングとは少し違ってくる物もあるので前日というよりかは何日か前...

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    マラソンの理想的なペース配分は?フルマラソンとハーフマラソン別ペース解剖!!

    マラソンの理想的なペース配分は?フルマラソンとハーフマラソン別ペース解剖!!

    はじめに日々のランニングが嵩じてマラソン大会に出場しようとする方は近年とても増加傾向にありますが、もともと陸上部だった、専門のコーチに教えてもらった経験がある・・・などではない限り、大会に向けての練習方法、大会での長い距離を走りぬくためにはどのようなペース配分で走るの...

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    マラソン大会に向けて! トレーニングに向いている気温の関係性!

    マラソン大会に向けて! トレーニングに向いている気温の関係性!

    はじめに日本には春夏秋冬があります。さまざまな気温、気候の中、大会に向け日々のランニングやトレーニングに取り組んでいることと思います。マラソン大会も、気候がいい時期や天気がいい日に開催されるとは限りません。恐らくそれなりに走りこんでるランナーさんは承知の上かと思います...

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    マラソンを完走するためには心も重要!メンタルトレーニングの仕方徹底解剖!!

    マラソンを完走するためには心も重要!メンタルトレーニングの仕方徹底解剖!!

    はじめに前回はマラソンを完走するための食事方法をお伝えしました。マラソンを完走するために、果たして強靭な体力と健康的な体さえあればいいものなのでしょうか?もちろん、健康的な体は必ずしも必要になってきますがマラソンは自分ひとりで戦うスポーツです。誰と戦うのか…自分自身な...

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    マラソン大会直前!大会やトレーニングに臨む上でのおすすめ食事方法とは??

    マラソン大会直前!大会やトレーニングに臨む上でのおすすめ食事方法とは??

    はじめにマラソン大会へ出場するにあたり、やはり日々のトレーニングで筋力や体力をつけることも大事ですが、一人で長い距離を走るとなると自分自身との戦いになってくるため、内面のフィジカルを強くすることも重要だと言えます。マラソン大会の結果や成果などは、フィジカルに強く依存し...

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    ランニングは毎日走る?ランニングの頻度や回数のおすすめを紹介!!

    ランニングは毎日走る?ランニングの頻度や回数のおすすめを紹介!!

    はじめにこれからランニングを始めようと思っている方、走り出すとハマってしまい最終的にはハーフやフルマラソンに挑戦してみよう…!!と、なってくる方も少なくないかと思います。毎日しっかりとランニングが出来ればマラソン完走も可能な気がしますが、・・・そんなに毎日走れませんよ...

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    東京で開催されるマラソン大会を一覧でご紹介!

    東京で開催されるマラソン大会を一覧でご紹介!

    はじめに近年、東京マラソンの人気等によりマラソン人口がどんどん増えてきています。マラソン人口の増加に応えるように、全国各地で行われるマラソン大会の数も増えてきており、毎週のように全国のどこかでマラソン大会が行われています。そこで今回のコラムでは、東京で行われるマラソン...

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