マラソン豆知識

マラソン大会向けてのトレーニングや、健康管理やダイエット目的で日々ランニングやジョギングに励んでいる方がこの記事をご覧になっている方は多いと思います。以前、マラソントレーニングにおいてウエイトトレーニングが必要なのか？という記事もご紹介させていただいたように、人間が『...

マラソン大会に向けて日々のトレーニングに励んでいらっしゃる方もいれば、ダイエット目的でジョギングやランニングに励んでいる方、様々な理由で皆さん走っているかと思います。皆さんは、マラソンやランニングをする上で理想の体脂肪率はご存じでしょうか？マラソン大会に参加された方、...

ランニングやマラソンに限らず運動することにより『貧血』になってしまった経験がある方もいらっしゃいませんか？貧血と聞くと女性がなってしまうイメージが強いですが、スポーツをしている男性でもよく引き起こす可能性が高く、貧血に悩まされている方も多いと思います。スポーツをした際...

日々ランニングをしている方、マラソン大会に参加するためにトレーニングをしている人の中には『腰痛』に悩んでいる人も少なくはないのではないでしょうか？走り始めると腰が痛み始めたり、走り終えた後に痛みが出てくる、時間差で痛みがでてくるなど症状は人それぞれかと思います。そもそ...

近年、マラソン大会に親子で、またはお孫さんと参加する方をよく見かけます。UP RUNのマラソン大会でも親子で参加できる種目もあり、お子様と参加している方をよくお見掛けします。せっかくお子様もマラソン大会に参加するのだから『参加してよかった』と思ってもらえる、記憶に残る...

ランニングやマラソンは、他のスポーツ種目や陸上競技の中でも素朴なスポーツ。行う上で一番の武器となるのは自身の身体だということは、この記事を見ていただいているランナーの皆さんもご存じの通りです。ただ、どんなスポーツでも歳を重ねるにつれパフォーマンスが下がるのは防げません...

多くのランナーがランニング、マラソンを始めたいと思って必ず先に買うものはランニングシューズ。まさかこの時代に裸足や足袋で走っている方はいないので、必ずすべてのランナーが身に着けている物でしょう。走るために必ず必要なこの「ランニングシューズ」ですが、汚れても洗わなかった...

ランニング、マラソンランナーの方で、それなりに走っている方であれば足にかかる衝撃に関してはそれなりに理解をしケアをしている方も多くみられます。人によってランニングフォームも違えば足の形も違うので、差はあるのですが、ランニング、マラソン時にかかる足への衝撃は一般的に自身...

この記事を読んでいただいている方の中には、大半がすでにランニングやマラソンをしている方も多いのではないでしょうか。まだ走り始めの方や、これからマラソン大会へ出場してみようと思っている方もいるでしょう。今回は、そんな方に向けてマラソン大会へ参加するための必要なこと、また...

ベテランランナーさんや、マラソン選手の方は必ず取り入れている「心拍トレーニング」。マラソンを始めたばかりの人は、ここまで考えて日々のトレーニングを行うと挫折してしまう方もいるでしょう。しかし、マラソン上級者になるにつれて意識し始めるのは大会に出場した時の「タイム」だと...