マラソン豆知識

マラソン大会に出場される方は皆さん、「せっかく大会にでるのであれば、日々のトレーニングで積み重ねた力を100%出し切りたい」と思う方が大半でしょう。人によって自己ベストを更新したい、完走したいなど目標設定はさまざまだと思います。その目標に向かってトレーニングをできたの...

日々ランニングやマラソンに励んでいるみなさんは、自分の走り方を意識なさったことはありますでしょうか？今回ご紹介するのは走り方の手法です。大きく分けると「ピッチ走法」と「ストライド走法」というものがあります。ピッチ走法の『ピッチ』とは、走っている際の1歩の時間の事で、ス...

はじめに健康管理やダイエット目的でランニングを始める方や、何か参加してみたいマラソン大会があるのでランニングを始めた方など、ランニングを行っている理由は様々かと思います。　そんな、まだ走り始めの方は特に、走り始めてすぐに息が切れて辛くなったりしないでしょうか？もちろん...

日々マラソンやランニングを実施しているランナーの皆さんは、ランニングシューズも自身にあったものや、お気に入りの物をお使いかと思います。マラソンやランニングはかなりの衝撃が足にかかるため、クッション性があるランニングシューズは必要不可欠なアイテムになります。そのままのラ...

以前の記事にて、ランナーにとって最適な体脂肪率はどのくらいなのか？ということをご紹介したのですが、今回はもう少し深くほり下げ、脂肪燃焼のおすすめの方法などをご紹介していきます。ランニングやマラソンにおいて体脂肪率は切ってもきれない仲なので、ぜひ参考にして日々のトレーニ...

いよいよ冬本番のこの季節。各地でマラソン大会が活発に開催される時期ですが、大会に向けての日々のトレーニングやランニングはどうしていますか？ランニングをしたいけれども寒くなってくると外出することが面倒になりがちです。冬は気温が低いことから、体の故障や不具合などが起こりや...

日々マラソン大会へ向けてトレーニングに励んでいるランナーの皆様へ向けて、以前にマラソン後やトレーニング後のリカバリーについてご紹介したのですが、今回はそのリカバリーの中でもとても大切とされる『入浴』についてご紹介していきたいと思います。マラソンやトレーニングの後にはと...

UP RUNのコラムを読んでくださっているランナーの皆さんは、毎日何時間ほど睡眠をとっていますか？マラソン、日々のランニング、大会に向けたトレーニングには『睡眠』は疲労回復、リカバリーにおいてもとても重要なものとなります。 とはいえ、ランニングやトレーニングをする時間...

マラソンやランニング以外のスポーツでも経験したことがある方も多い、怪我や故障…一度身体を壊してしまうとくせになってしまい、また同じ箇所を故障してしまったり、回復するまでに時間がかかってしまいなかなかトレーニングに打ち込めない、という経験をしたことがある方も多いのではな...

マラソン大会への出場に向けて、日々練習に励んでいる方も多いかと思いますが、とりあえず持久力をつけようとむやみに走りこんだりしていませんか？ 初心者の方に特に多くみられる傾向なのですが ・・・フルマラソンともなると42キロもの長い距離を走ることになります。果たして持久力...