マラソン豆知識

マラソン大会へ向けて日々トレーニングに励んでいる方の多くは、自宅の近辺で日々ランニングをしているかと思います。ランニングを実施する場所は、大きな公園、河川敷、一般道など様々かと思いますが、山や丘陵を走る『トレイルランニング』というものをご存じでしょうか？すでに気分転換...

ランニングをされている方は、様々な理由から継続的に走っている人も多いと思います。健康管理やダイエット、もちろんマラソン大会へ参加するトレーニングとして実施している方々も多い中、ストレス発散の目的で日々ランニングを行っている方も多くお見掛けします。身体を動かしてストレス...

マラソンなどで長距離を走る際や、日々のランニングでもそうですが、走るために様々な筋肉をつかっています。 走る際に足を使うため、足の筋肉を使うのはもちろんですが、走るという動作自体全身の筋肉を使って走るため、胸、背中、肩、お尻など、マラソンを走り切るためには全身にしっか...

夏場のマラソンやランニングでは、熱中症に注意して走るというのはランナーの皆さんであれば当然ご存じかと思いますが、意外と知られていないのが夏場の熱中症と同じくらい気を付けなければいけない冬場の「低体温症」です。この低体温症とは、熱中症のように最悪の場合命を落としかねない...

日々ランニングをする方の理由は人ぞれぞれで、マラソン大会に向けてのトレーニング、大会に出場するために減量、ダイエット目的など様々な理由が挙げられると思います。しかし日々ランニングしている方の中には、しっかり毎日走っているのにも関わらずなかなか目的の効果が実感できない方...

マラソン大会に出場される方は皆さん、「せっかく大会にでるのであれば、日々のトレーニングで積み重ねた力を100%出し切りたい」と思う方が大半でしょう。人によって自己ベストを更新したい、完走したいなど目標設定はさまざまだと思います。その目標に向かってトレーニングをできたの...

日々ランニングやマラソンに励んでいるみなさんは、自分の走り方を意識なさったことはありますでしょうか？今回ご紹介するのは走り方の手法です。大きく分けると「ピッチ走法」と「ストライド走法」というものがあります。ピッチ走法の『ピッチ』とは、走っている際の1歩の時間の事で、ス...

はじめに健康管理やダイエット目的でランニングを始める方や、何か参加してみたいマラソン大会があるのでランニングを始めた方など、ランニングを行っている理由は様々かと思います。　そんな、まだ走り始めの方は特に、走り始めてすぐに息が切れて辛くなったりしないでしょうか？もちろん...

日々マラソンやランニングを実施しているランナーの皆さんは、ランニングシューズも自身にあったものや、お気に入りの物をお使いかと思います。マラソンやランニングはかなりの衝撃が足にかかるため、クッション性があるランニングシューズは必要不可欠なアイテムになります。そのままのラ...

以前の記事にて、ランナーにとって最適な体脂肪率はどのくらいなのか？ということをご紹介したのですが、今回はもう少し深くほり下げ、脂肪燃焼のおすすめの方法などをご紹介していきます。ランニングやマラソンにおいて体脂肪率は切ってもきれない仲なので、ぜひ参考にして日々のトレーニ...