UP RUN

  • MARATHON COLUMN

    マラソン豆知識

    マラソンを完走するためには心も重要!メンタルトレーニングの仕方徹底解剖!!

    マラソンを完走するためには心も重要!メンタルトレーニングの仕方徹底解剖!!

    はじめに前回はマラソンを完走するための食事方法をお伝えしました。マラソンを完走するために、果たして強靭な体力と健康的な体さえあればいいものなのでしょうか?もちろん、健康的な体は必ずしも必要になってきますがマラソンは自分ひとりで戦うスポーツです。誰と戦うのか…自分自身な...

    続きを読む

    マラソン大会直前!大会やトレーニングに臨む上でのおすすめ食事方法とは??

    マラソン大会直前!大会やトレーニングに臨む上でのおすすめ食事方法とは??

    はじめにマラソン大会へ出場するにあたり、やはり日々のトレーニングで筋力や体力をつけることも大事ですが、一人で長い距離を走るとなると自分自身との戦いになってくるため、内面のフィジカルを強くすることも重要だと言えます。マラソン大会の結果や成果などは、フィジカルに強く依存し...

    続きを読む

    ランニングは毎日走る?ランニングの頻度や回数のおすすめを紹介!!

    ランニングは毎日走る?ランニングの頻度や回数のおすすめを紹介!!

    はじめにこれからランニングを始めようと思っている方、走り出すとハマってしまい最終的にはハーフやフルマラソンに挑戦してみよう…!!と、なってくる方も少なくないかと思います。毎日しっかりとランニングが出来ればマラソン完走も可能な気がしますが、・・・そんなに毎日走れませんよ...

    続きを読む

    東京で開催されるマラソン大会を一覧でご紹介!

    東京で開催されるマラソン大会を一覧でご紹介!

    はじめに近年、東京マラソンの人気等によりマラソン人口がどんどん増えてきています。マラソン人口の増加に応えるように、全国各地で行われるマラソン大会の数も増えてきており、毎週のように全国のどこかでマラソン大会が行われています。そこで今回のコラムでは、東京で行われるマラソン...

    続きを読む

    ランニングはダイエットに効果的!初心者でも無理なく続けるコツとは?

    ランニングはダイエットに効果的!初心者でも無理なく続けるコツとは?

    ランニングはダイエットに効果があるダイエットに欠かせない方法のひとつとして有酸素運動が挙げられますが、その有酸素運動の中でもランニングはダイエットに適した運動です。有酸素運動がダイエットの効果を出すには、継続して20分以上の運動を行う必要があると言われています。その理...

    続きを読む

    初心者でも分かる!マラソンシューズの正しい選び方

    初心者でも分かる!マラソンシューズの正しい選び方

    はじめにマラソンは場所を選ばず、たくさんの道具を揃える必要がないので、誰でも手軽に始められるスポーツというイメージがある方は多いのではないでしょうか?しかし、いざマラソンを始めようと思っても、何から手をつけたらいいのか、どのように靴やウェアなどを選んだらいいのか意外と...

    続きを読む

    初心者のマラソンランナーが実践したい筋トレ

    初心者のマラソンランナーが実践したい筋トレ

    はじめにマラソンは非常に長い距離を走るスポーツです。マラソンはただ走っているようでも、長い距離を走るとなると身体に大きな負担が掛かるのです。そこで、マラソンを始めて間もない人はきちんとした筋トレをしておかないと、ケガをしてしまう恐れもあるので注意しましょう。マラソンに...

    続きを読む

    マラソン完走を目指すトレーニング方法

    マラソン完走を目指すトレーニング方法

    はじめにフルマラソンは42.195kmという長い距離を走る過酷なスポーツです。きちんとトレーニングを積んでから出走しないと、なかなか完走する事も難しいのではないかと思います。しかし、出走する機会があればなんとか完走してみたいと思う人も多いのではないでしょうか。この記事...

    続きを読む

    マラソンに音楽を取り入れるのは効果的?

    マラソンに音楽を取り入れるのは効果的?

    河川敷などを見渡すと、ランニングを行っている人が増えています。生活の中にランニングを取り入れる理由は、マラソンでの自分の目標達成のため、減量のためなど、人によって大きく異なることでしょう。しかし、どのような理由であっても共通して言えるのは、同じ時間を割くのであれば、よ...

    続きを読む

    初心者必見!初めてマラソン大会に出る時のポイント

    初心者必見!初めてマラソン大会に出る時のポイント

    「マラソンをはじめてみよう」と思い、ランニングをはじめてからある程度走れるようになったときには、大会に出てみたいと考える方も多いのではないでしょうか。大会にエントリーをする際には、どのようにして出場する大会を選べばよいのか、持ち物はどうしたらよいのか、初心者の場合には...

    続きを読む