UP RUN

  • MARATHON COLUMN

    マラソン豆知識

    マラソン、ランニングによる怪我の防止に必要なことは?予防策を覚えておこう!!

    マラソン、ランニングによる怪我の防止に必要なことは?予防策を覚えておこう!!

    マラソンやランニング以外のスポーツでも経験したことがある方も多い、怪我や故障…一度身体を壊してしまうとくせになってしまい、また同じ箇所を故障してしまったり、回復するまでに時間がかかってしまいなかなかトレーニングに打ち込めない、という経験をしたことがある方も多いのではな...

    続きを読む

    フルマラソンに向けての練習の心得は?忘れてはいけない『基本』

    フルマラソンに向けての練習の心得は?忘れてはいけない『基本』

    マラソン大会への出場に向けて、日々練習に励んでいる方も多いかと思いますが、とりあえず持久力をつけようとむやみに走りこんだりしていませんか? 初心者の方に特に多くみられる傾向なのですが ・・・フルマラソンともなると42キロもの長い距離を走ることになります。果たして持久力...

    続きを読む

    マラソン大会に向けてのトレーニング!自身のランニングフォームと向きあおう!

    マラソン大会に向けてのトレーニング!自身のランニングフォームと向きあおう!

    マラソン大会に向けて、日々トレーニング、ランニングに励んでいる方も多いと思いますが、ただ走る、持久力をつける、筋力をつけるだけに集中しすぎてしまってはいないでしょうか?マラソンなどの長い距離を走り切るためには、走る際の『フォーム』、つまりランニングフォームがかなり重要...

    続きを読む

    女性目線で解説!!夏のトレーニング、ランニングで気を付けるべき心がまえとは?

    女性目線で解説!!夏のトレーニング、ランニングで気を付けるべき心がまえとは?

    梅雨本番で雨が長く続き、多くのランナーさんは外でトレーニングやランニングをしたくても なかなか出来ないのではないでしょうか。ただ、この梅雨が明ければすぐに夏本番になります。暑い夏の時期にトレーニングやランニングを何の心構えもないまま実施することは大変な危険行為になりま...

    続きを読む

    朝ラン、夜ランってどっちがいいの?それぞれのメリットとは?

    朝ラン、夜ランってどっちがいいの?それぞれのメリットとは?

    日々ランニングをしている方にとっては、ランニングをする周期、朝夜どちらの時間帯に走るのか、など様々でしょう。仕事の関係で夜しかランニングができない方もいれば、子育ての関係で朝しかランニングできないなど、それぞれ都合があると思います。人間の身体は一日24時間を通して常に...

    続きを読む

    トレーニング、ランニングとマスクの関係性!マスクはトレーニングに有効なのか?

    トレーニング、ランニングとマスクの関係性!マスクはトレーニングに有効なのか?

    マラソン大会に向けて日々トレーニングをしている方の中には、花粉症対策やウィルスの感染予防のために、やむを得ずマスクをしながらトレーニングやランニングを行っている方も多いはずです。では、そのマスクはトレーニングをする上で身体を鍛える上では有効的なのか、気になりませんか?...

    続きを読む

    マラソン初心者にもおすすめ!LSDトレーニングとは??

    マラソン初心者にもおすすめ!LSDトレーニングとは??

    マラソン大会に向けて日々トレーニングに励んでいるベテランランナーは特に、一度は聞いたことがあるトレーニング手法として『LSDトレーニング』というものがあります。まだ、ランニングを始めたばかりの方や、マラソン初心者の方だと聞いたことない、聞いたことがあるけどどんなものか...

    続きを読む

    家でもできるマラソントレーニング!!体幹を鍛えてマラソン大会に出場しよう!

    家でもできるマラソントレーニング!!体幹を鍛えてマラソン大会に出場しよう!

    ランニングやマラソン大会に向けて日々トレーニングに励んでいる方も、雨が降っているなどで外に出られないときに自宅で筋トレなどのトレーニングを実施している方も多いでしょう。以前の記事でマラソンにウエイトトレーニングが必要なのか?というものをご紹介したのですが、その中で少し...

    続きを読む

    ランニングやジョギングで筋肉が落ちるのか?理由と対策を覚えておこう!

    ランニングやジョギングで筋肉が落ちるのか?理由と対策を覚えておこう!

    マラソン大会向けてのトレーニングや、健康管理やダイエット目的で日々ランニングやジョギングに励んでいる方がこの記事をご覧になっている方は多いと思います。以前、マラソントレーニングにおいてウエイトトレーニングが必要なのか?という記事もご紹介させていただいたように、人間が『...

    続きを読む

    ランナーにとっての最適な体脂肪率とは?脂肪が燃焼される仕組みを理解しよう

    ランナーにとっての最適な体脂肪率とは?脂肪が燃焼される仕組みを理解しよう

    マラソン大会に向けて日々のトレーニングに励んでいらっしゃる方もいれば、ダイエット目的でジョギングやランニングに励んでいる方、様々な理由で皆さん走っているかと思います。皆さんは、マラソンやランニングをする上で理想の体脂肪率はご存じでしょうか?マラソン大会に参加された方、...

    続きを読む