UP RUN

  • MARATHON COLUMN

    マラソン豆知識

    マラソン、ランニングと体脂肪率の関係性を考えてみる。

    マラソン、ランニングと体脂肪率の関係性を考えてみる。

    以前の記事にて、ランナーにとって最適な体脂肪率はどのくらいなのか?ということをご紹介したのですが、今回はもう少し深くほり下げ、脂肪燃焼のおすすめの方法などをご紹介していきます。ランニングやマラソンにおいて体脂肪率は切ってもきれない仲なので、ぜひ参考にして日々のトレーニ...

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    冬本番!冬のランニングの走り方と注意点は?

    冬本番!冬のランニングの走り方と注意点は?

    いよいよ冬本番のこの季節。各地でマラソン大会が活発に開催される時期ですが、大会に向けての日々のトレーニングやランニングはどうしていますか?ランニングをしたいけれども寒くなってくると外出することが面倒になりがちです。冬は気温が低いことから、体の故障や不具合などが起こりや...

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    マラソン後のリカバリー~トレーニングと同じくらい重要な入浴について~

    マラソン後のリカバリー~トレーニングと同じくらい重要な入浴について~

    日々マラソン大会へ向けてトレーニングに励んでいるランナーの皆様へ向けて、以前にマラソン後やトレーニング後のリカバリーについてご紹介したのですが、今回はそのリカバリーの中でもとても大切とされる『入浴』についてご紹介していきたいと思います。マラソンやトレーニングの後にはと...

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    ランナーは知っておくべき!マラソンにおける睡眠の重要性!!

    ランナーは知っておくべき!マラソンにおける睡眠の重要性!!

    UP RUNのコラムを読んでくださっているランナーの皆さんは、毎日何時間ほど睡眠をとっていますか?マラソン、日々のランニング、大会に向けたトレーニングには『睡眠』は疲労回復、リカバリーにおいてもとても重要なものとなります。 とはいえ、ランニングやトレーニングをする時間...

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    マラソン、ランニングによる怪我の防止に必要なことは?予防策を覚えておこう!!

    マラソン、ランニングによる怪我の防止に必要なことは?予防策を覚えておこう!!

    マラソンやランニング以外のスポーツでも経験したことがある方も多い、怪我や故障…一度身体を壊してしまうとくせになってしまい、また同じ箇所を故障してしまったり、回復するまでに時間がかかってしまいなかなかトレーニングに打ち込めない、という経験をしたことがある方も多いのではな...

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    フルマラソンに向けての練習の心得は?忘れてはいけない『基本』

    フルマラソンに向けての練習の心得は?忘れてはいけない『基本』

    マラソン大会への出場に向けて、日々練習に励んでいる方も多いかと思いますが、とりあえず持久力をつけようとむやみに走りこんだりしていませんか? 初心者の方に特に多くみられる傾向なのですが ・・・フルマラソンともなると42キロもの長い距離を走ることになります。果たして持久力...

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    マラソン大会に向けてのトレーニング!自身のランニングフォームと向きあおう!

    マラソン大会に向けてのトレーニング!自身のランニングフォームと向きあおう!

    マラソン大会に向けて、日々トレーニング、ランニングに励んでいる方も多いと思いますが、ただ走る、持久力をつける、筋力をつけるだけに集中しすぎてしまってはいないでしょうか?マラソンなどの長い距離を走り切るためには、走る際の『フォーム』、つまりランニングフォームがかなり重要...

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    女性目線で解説!!夏のトレーニング、ランニングで気を付けるべき心がまえとは?

    女性目線で解説!!夏のトレーニング、ランニングで気を付けるべき心がまえとは?

    梅雨本番で雨が長く続き、多くのランナーさんは外でトレーニングやランニングをしたくても なかなか出来ないのではないでしょうか。ただ、この梅雨が明ければすぐに夏本番になります。暑い夏の時期にトレーニングやランニングを何の心構えもないまま実施することは大変な危険行為になりま...

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    朝ラン、夜ランってどっちがいいの?それぞれのメリットとは?

    朝ラン、夜ランってどっちがいいの?それぞれのメリットとは?

    日々ランニングをしている方にとっては、ランニングをする周期、朝夜どちらの時間帯に走るのか、など様々でしょう。仕事の関係で夜しかランニングができない方もいれば、子育ての関係で朝しかランニングできないなど、それぞれ都合があると思います。人間の身体は一日24時間を通して常に...

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    トレーニング、ランニングとマスクの関係性!マスクはトレーニングに有効なのか?

    トレーニング、ランニングとマスクの関係性!マスクはトレーニングに有効なのか?

    マラソン大会に向けて日々トレーニングをしている方の中には、花粉症対策やウィルスの感染予防のために、やむを得ずマスクをしながらトレーニングやランニングを行っている方も多いはずです。では、そのマスクはトレーニングをする上で身体を鍛える上では有効的なのか、気になりませんか?...

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