UP RUN

  • MARATHON COLUMN

    マラソン豆知識

    冬のマラソン、ランニングは注意すべき!低体温症とは??

    冬のマラソン、ランニングは注意すべき!低体温症とは??

    夏場のマラソンやランニングでは、熱中症に注意して走るというのはランナーの皆さんであれば当然ご存じかと思いますが、意外と知られていないのが夏場の熱中症と同じくらい気を付けなければいけない冬場の「低体温症」です。この低体温症とは、熱中症のように最悪の場合命を落としかねない...

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    走力アップや減量の効果を実感できる期間とは?

    走力アップや減量の効果を実感できる期間とは?

    日々ランニングをする方の理由は人ぞれぞれで、マラソン大会に向けてのトレーニング、大会に出場するために減量、ダイエット目的など様々な理由が挙げられると思います。しかし日々ランニングしている方の中には、しっかり毎日走っているのにも関わらずなかなか目的の効果が実感できない方...

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    マラソン大会に向けて食生活を考える!カーボローディングとは?

    マラソン大会に向けて食生活を考える!カーボローディングとは?

    マラソン大会に出場される方は皆さん、「せっかく大会にでるのであれば、日々のトレーニングで積み重ねた力を100%出し切りたい」と思う方が大半でしょう。人によって自己ベストを更新したい、完走したいなど目標設定はさまざまだと思います。その目標に向かってトレーニングをできたの...

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    どちらかがいいのか?ピッチ走法とストライド走法って??

    どちらかがいいのか?ピッチ走法とストライド走法って??

    日々ランニングやマラソンに励んでいるみなさんは、自分の走り方を意識なさったことはありますでしょうか?今回ご紹介するのは走り方の手法です。大きく分けると「ピッチ走法」と「ストライド走法」というものがあります。ピッチ走法の『ピッチ』とは、走っている際の1歩の時間の事で、ス...

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    ランニング、マラソン初心者が走りはじめてすぐ辛くなる原因は?呼吸法とランニングフォームの関係性について。

    ランニング、マラソン初心者が走りはじめてすぐ辛くなる原因は?呼吸法とランニングフォームの関係性について。

    はじめに健康管理やダイエット目的でランニングを始める方や、何か参加してみたいマラソン大会があるのでランニングを始めた方など、ランニングを行っている理由は様々かと思います。 そんな、まだ走り始めの方は特に、走り始めてすぐに息が切れて辛くなったりしないでしょうか?もちろん...

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    マラソン、ランニングの効果的アイテム!ランニングインソールとは?!

    マラソン、ランニングの効果的アイテム!ランニングインソールとは?!

    日々マラソンやランニングを実施しているランナーの皆さんは、ランニングシューズも自身にあったものや、お気に入りの物をお使いかと思います。マラソンやランニングはかなりの衝撃が足にかかるため、クッション性があるランニングシューズは必要不可欠なアイテムになります。そのままのラ...

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    マラソン、ランニングと体脂肪率の関係性を考えてみる。

    マラソン、ランニングと体脂肪率の関係性を考えてみる。

    以前の記事にて、ランナーにとって最適な体脂肪率はどのくらいなのか?ということをご紹介したのですが、今回はもう少し深くほり下げ、脂肪燃焼のおすすめの方法などをご紹介していきます。ランニングやマラソンにおいて体脂肪率は切ってもきれない仲なので、ぜひ参考にして日々のトレーニ...

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    冬本番!冬のランニングの走り方と注意点は?

    冬本番!冬のランニングの走り方と注意点は?

    いよいよ冬本番のこの季節。各地でマラソン大会が活発に開催される時期ですが、大会に向けての日々のトレーニングやランニングはどうしていますか?ランニングをしたいけれども寒くなってくると外出することが面倒になりがちです。冬は気温が低いことから、体の故障や不具合などが起こりや...

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    マラソン後のリカバリー~トレーニングと同じくらい重要な入浴について~

    マラソン後のリカバリー~トレーニングと同じくらい重要な入浴について~

    日々マラソン大会へ向けてトレーニングに励んでいるランナーの皆様へ向けて、以前にマラソン後やトレーニング後のリカバリーについてご紹介したのですが、今回はそのリカバリーの中でもとても大切とされる『入浴』についてご紹介していきたいと思います。マラソンやトレーニングの後にはと...

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    ランナーは知っておくべき!マラソンにおける睡眠の重要性!!

    ランナーは知っておくべき!マラソンにおける睡眠の重要性!!

    UP RUNのコラムを読んでくださっているランナーの皆さんは、毎日何時間ほど睡眠をとっていますか?マラソン、日々のランニング、大会に向けたトレーニングには『睡眠』は疲労回復、リカバリーにおいてもとても重要なものとなります。 とはいえ、ランニングやトレーニングをする時間...

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