MARATHON COLUMN

マラソン豆知識

【2024】関東の初心者向けマラソン大会11選！大会の流れや注意点も紹介

関東には初心者でも調整しやすいマラソン大会がたくさんあります。マラソン大会に出場したいけれど、初心者でも完走できるのか悩んでいる方は多いはず。本記事では、初心者でも出場できる関東のマラソン大会を紹介します！大会前の準備や当日の持ち物など、初心者ならではのお悩みもまとめましたので、出場を検討している方は、ぜひ本記事を参考に関東のマラソン大会に出場してみてください！

この記事の目次
 初心者が把握しておきたい！マラソン大会の流れ
 初心者は要チェック！マラソン大会の選び方
 東京でマラソン大会に参加するなら『UP RUN』がおすすめ！
 初心者から～上級者までみんなでマラソンを楽しめる！
 いろいろなコースを楽しもう！都内や東京近郊の開催地多数
 関東でおすすめのマラソン大会11選を紹介
 1. さいたまマラソン
 2. 東京マラソン
 3. かつしかふれあいRUNフェスタ
 4. 板橋Cityマラソン
 5. 佐倉マラソン
 6. ひぬま夏海マラソン
 7. 榛名湖マラソン
 8. 横浜マラソン
 9. 水戸黄門漫遊マラソン
 10. ちばアクアラインマラソン
 11. 湘南国際マラソン
 マラソン大会初心者の注意点
 【FAQ】初心者向け！関東のマラソン大会に関する疑問
 Q1. マラソン大会前日の過ごし方は？
 Q2. マラソン大会当日に必要な持ち物は？
 Q3. マラソン大会終了後の注意点は？
 関東には初心者でも調整しやすいマラソン大会がたくさん！

初心者が把握しておきたい！マラソン大会の流れ

初めてマラソン大会に出場する初心者の方は、当日の流れをチェックしておきましょう。大会当日は緊張や興奮で気分が落ち着かないこともあるはず。事前にシミュレーションしておけば、慌てることもありません。

 スタート4〜3時間前：起床、食事を済ませる
 スタート3〜2時間前：会場到着、受け付け
 スタート1時間前：着替え、トイレ、ウォーミングアップ
 スタート30分前：スタート地点に整列する

初心者は要チェック！マラソン大会の選び方

マラソン初心者の場合、どの大会に参加しようか迷ってしまう方も多いでしょう。マラソン大会を選ぶ際は、以下のポイントをチェック！
 開催地で選ぶ
 距離で選ぶ
 コースで選ぶ
初めてマラソン大会に参加するのであれば、開催地をチェック。よく知っている地域なら、コースが把握しやすく本番を想定しながら練習できます。また、距離やコースを事前にチェックしておけば、イメージトレーニングもしやすいでしょう。まずはハーフマラソンなど総距離が短い大会を選ぶのがおすすめです。

東京でマラソン大会に参加するなら『UP RUN』がおすすめ！

『UP RUN』では、毎月関東圏内各地でマラソン大会を企画・開催する企業です。5km～、ハーフマラソン、フルマラソン、親子で参加できるコースなど、などさまざまなコースがそろっており、レベルや目標に合わせた大会にエントリーできます。
1人で挑戦したい方はもちろん、友達や会社の同僚と団体でエントリーするのもおすすめです！公式HPでは、過去に開催した大会の写真と結果を掲載しているので、出場前に確認して大会の雰囲気を掴んでおきましょう！

公式サイトで詳細を見る

初心者から～上級者までみんなでマラソンを楽しめる！

UP RUN主催のマラソン大会は、初心者から上級者までみんなで参加できるのが魅力！マラソン初心者で「まずは5km完走したい！」という方から、参加人数の多い「東京マラソン」に向けて練習したい上級者の方まで、目標にあわせた大会に出場できます。
なかでも人気のコースは、ハーフマラソンです。タイムを測りたい方や実力を試したい方まで、多くのランナーが参加しています。また、開催地もさまざまなので、気分を変えて各地域ごとの景色を楽しみながらマラソンを楽しんでみてください！

大会一覧はこちら

いろいろなコースを楽しもう！都内や東京近郊の開催地多数

東京エリア豊洲マラソン、北千住マラソン、堀切橋マラソン、府中マラソン、東大島マラソン、板橋マラソン
柴又マラソン、皇居マラソン、神宮外苑マラソン、葛西臨海高専マラソン、調布マラソン、赤羽マラソン

神奈川エリアこどもの国マラソン、二子新地マラソン、川崎マラソン、横浜シーサイド海の公園マラソン、新横浜鶴見川マラソン、綱島マラソン

埼玉エリア彩湖マラソン、所沢航空公園マラソン、渡良瀬マラソン
千葉エリア市川マラソン、松戸マラソン、稲毛海浜公園マラソン

東京の主な開催地は、豊洲北や千住、府中などを含む全12エリアです。東京からアクセスいやすい神奈川、埼玉、千葉でも多数開催しています。
マラソン大会に慣れてきたら、いろいろな大会に参加してみるのもおすすめです。各地域ごとの景色を眺めながらマラソンを楽しみましょう！

公式サイトで詳細を見る

【主な開催エリア】

関東でおすすめのマラソン大会11選を紹介

さいたまマラソン

『さいたまマラソン』は、埼玉県さいたま市で行われるマラソン大会。2024年は、2月12日（月・祝）に開催予定です。
「誰もがスポーツを楽しみ、誰もが参加できる」（※）のコンセプトのもと、例年多くのランナーが参加しています。
コースは1.2km、3km、8kmの他、車椅子の部もあり、初心者から上級者まで楽しみながら参加できるのが魅力。
アクセスも良く、初めてマラソン大会に参加する初心者の方でも参加しやすいと言えるでしょう。

開催日 2024年2月12日（月・祝）
コース 1.2km、3km、8km、車椅子の部（800m）

予約方法公式サイトよりエントリー
※“さいたまマラソン公式HP”参照

公式サイトで詳細を見る

東京マラソン

『東京マラソン』は、東京都で行われるマラソン大会。2024年は、3月3日（日）に開催予定です。
38,000名のランナーが参加する大規模なマラソン大会で、年齢や性別、国籍を問わず多くの方が参加します。フルマラソンのコースですが、制限時間は7時間と初心者でも完走しやすい時間設定になっているのが特徴。さらにコースはフラット〜下りなので走りやすさもばっちりです。

開催日 2024年3月3日（日）

コースフルマラソン

予約方法公式サイトよりエントリー
公式サイトで詳細を見る

かつしかふれあいRUNフェスタ

『かつしかふれあいRUNフェスタ』は、東京都葛飾区で行われるマラソン大会。2024年は、3月10日（日）に開催予定です。
東京スカイツリーの周辺を走るコースは、幅広い層に人気があります。1〜5kmと初心者でも参加しやすい短距離のコースはもちろん、10kmやハーフマラソンなど記録に挑戦したい方でも楽しめるコースなどが充実。参加賞としてオリジナルTシャツがもらえます

開催日 2024年3月10日（日）

コース 1km、2km、3km、5km、10km、ハーフマラソン

予約方法公式サイトよりエントリー

公式サイトで詳細を見る

板橋Cityマラソン

『板橋Cityマラソン』は、東京都板橋区で行われるマラソン大会。2024年は、3月17日（日）に開催予定です。
制限時間が長く、アップダウンの少ないフラットなコースなので初心者の方でも走りやすいのが特徴。WEB完走証や応援したいランナーの位置が分かる「応援Navi」など便利なサービスが充実しています。また、成績上位者には「東京マラソン」「金沢マラソン」などの出場権が付与されるのもうれしいポイント！

開催日 2024年3月17日（日）

コースジュニア3km、5km、車いす1km、フルマラソン

予約方法公式サイトよりエントリー

公式サイトで詳細を見る

佐倉マラソン

『佐倉マラソン』は、千葉県佐倉市で行われるマラソン大会。2024年は、3月24日（日）に開催予定です。
フルマラソンの他、3km、10kmと初心者でも走りやすいコースが充実しているのが特徴。岩名運動公園を発着点として自然豊かなコースを走るので、都会の喧騒を離れてリフレッシュしたい方にもぴったり！都心から約1時間でアクセスできるのもうれしいポイントです。

開催日 2024年3月24日（日）

コース 3km、10km、フルマラソン

予約方法公式サイトよりエントリー
公式サイトで詳細を見る

ひぬま夏海マラソン

『ひぬま夏海マラソン』は、茨城県東茨城郡で行われるマラソン大会。2024年は、6月2日（日）に開催予定です。
コースは初心者も走りやすい10kmで、男女・年齢別に部門が設定されています。

開催日 2024年6月2日（日）

コース 10km

予約方法公式サイトまたは大洗町ふるさと納税よりエントリー
公式サイトで詳細を見る

榛名湖マラソン

『榛名湖マラソン』は、群馬県高崎市で行われるマラソン大会。2024年は、9月下旬に開催予定です。
高崎市を代表する観光名所「榛名湖」を望むコースは、圧巻。標高差があり過酷なコースとも言われていますが
、美しい榛名湖と豊かな自然を楽しみながら走る経験は榛名湖マラソンならではです。

開催日 2024年9月下旬

コースフルマラソン

予約方法公式サイトよりエントリー
公式サイトで詳細を見る

横浜マラソン

『横浜マラソン』は、神奈川県横浜市で行われるマラソン大会。2024年は、10月27日（日）に開催予定です。
マラソン初心者から上級者、親子まで幅広い層が参加できるコースが充実しているのがうれしいポイント。フルマラソンはもちろん、2.7kmのコースやペアリレーなどさまざまなコースがあります。スタンプラリーやウェルカムサービスなど、マラソンに参加しなくても楽しめるイベントも盛り沢山です。

開催日 2024年10月27日（日）

コース 2.7km、7km、フルマラソン

予約方法公式サイトよりエントリー
公式サイトで詳細を見る

水戸黄門漫遊マラソン

『水戸黄門漫遊マラソン』は、茨城県水戸市で行われるマラソン大会。2024年は、10月27日（日）に開催予定です。
歴史的な建造物や日本三名園の偕楽園、千波湖畔など風情溢れるコースが魅力。走路幅が広く、ストレスなく走れるので初心者でも気軽に参加できます。参加賞としてTシャツや完走記念メダル、タイムと名前が入った完走記念Tシャツがもらえるのもうれしいポイント。

開催日 2024年10月27日（日）

コースフルマラソン

予約方法公式サイトまたは水戸市ふるさと納税よりエントリー
公式サイトで詳細を見る

ちばアクアラインマラソン

『ちばアクアラインマラソン』は、千葉県で行われるマラソン大会。2024年は、11月10日（日）に開催予定です。
アクアラインの最高点40.85mをめがけて走るコースは開放感に溢れ、爽快感たっぷり。フルマラソンはもちろん、ハーフマラソンもあるのでマラソン大会初参加の初心者の方にもぴったりです。

開催日 2024年11月10日（日）

コースハーフマラソン、フルマラソン

予約方法公式サイトよりエントリー
公式サイトで詳細を見る

湘南国際マラソン

『湘南国際マラソン』は、神奈川県大磯町で行われるマラソン大会。2024年は、12月1日（日）に開催予定です。
フルマラソン、2〜10kmのファンランはもちろん、1.4kmのラン＆ウォークコースもあるので、走るのには自信がないという初心者の方でも参加できます。小学生低学年から参加できるので、親子での参加にもぴったりです。

開催日 2024年12月1日（日）

コース 1.4km、2km、10km、フルマラソン

予約方法公式サイトよりエントリー
公式サイトで詳細を見る

マラソン大会初心者の注意点

マラソン初心者は完走を目指して頑張ってしまいがちですが、無理は禁物！
フルマラソンを完走したい初心者は、なるべく後ろの方からスタートするのがおすすめ！走り慣れていない初心者が前の方からスタートしてしまうと、周りのペースにのまれて無駄に体力を消耗しかねません。
また、給水所では十分に水分補給をしましょう。喉が乾いていないと思っても、汗をかいているため脱水症状を起こしてしまう可能性があります。

【FAQ】初心者向け！関東のマラソン大会に関する疑問

Q1. マラソン大会前日の過ごし方は？

マラソン大会に向けてハードなトレーニングをこなしているため、疲労が溜まっている方も多いはず。そのため、マラソン大会前日は、体をゆっくり休めることが大事です。
ランニングやジョギングをする場合は午前中で切り上げ、午後は心を落ち着かせる時間を確保しましょう。また、バランスのよい食事や質のよい睡眠もパフォーマンス向上のためには必要不可欠です。

Q2. マラソン大会当日に必要な持ち物は？

マラソン大会に参加する時は、以下の持ち物を忘れないようにしましょう。大会によって用意するものも変わってくるので、大会の詳細やインフォメーションは必ずチェックしてください。

 スポーツウェア
 ランニングシューズ
 携帯食
 タオル
 ポーチまたはウエストバッグ
 着替え

Q3. マラソン大会終了後の注意点は？

マラソンを走り切った後は、かなりの体力を消耗します。そのため、マラソン大会終了直後から1週間程度は、体力の回復に努めましょう。筋肉の炎症を落ち着かせるためにアイシングをしたり、規則正しい生活を送ったりするのはもちろん、ランニングやジョギングは1週間を目安に休む必要があります。
マラソン大会後に吐き気や発熱、寒気などを感じた場合は脱水や熱中症、低体温症になっている場合もあるので、症状が現れたら無理せず医療機関を受診してください。