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  • MARATHON COLUMN

    マラソン豆知識

    マラソン初心者必見?!まずは10キロ走れるようになろう!!

    マラソン初心者必見?!まずは10キロ走れるようになろう!!

    はじめに日々ランニングを行っているランナーの中には様々な目的をお持ちの方が多いかと思いますが、その中には走ることに慣れてきてこれからマラソン大会に出場したいという気持ちがわいてきている方もいらっしゃるのではないでしょうか?マラソン大会に初めて参加する場合、初めからフル...

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    マラソン大会当日が雨…雨の日のマラソン大会の対策とは?

    マラソン大会当日が雨…雨の日のマラソン大会の対策とは?

    はじめに大会に参加する方で、申し込んだマラソン大会の当日が雨予報だった、または雨だったという経験がある方は少なくはないでしょう…よほどの大雨ではない限り中止になるマラソン大会はあまりなく、小雨程度、走れる視界が確保できるようであれば雨天決行になる場合がほとんどです。日...

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    マラソンに欠かせない体幹トレーニングに『プランク』を取り入れよう!

    マラソンに欠かせない体幹トレーニングに『プランク』を取り入れよう!

    はじめに日々マラソン大会に向けてトレーニングに励んでいるランナーの皆さんの中には、体幹トレーニングに励んでいる方も多いと思います。体幹トレーニングの重要さは他の記事でもご紹介しているのですが、今回はちょっとした隙間時間でも手早く体幹トレーニングができる『プランク』をご...

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    マラソン初心者の方にはおすすめ!ハーフマラソンに挑戦しよう!

    マラソン初心者の方にはおすすめ!ハーフマラソンに挑戦しよう!

    はじめに体力づくりやダイエット目的でランニングを始めたけれども、走っているうちにランニングが好きになってしまい、マラソン大会に挑戦してみようかな?なんて思っている方も多いと思います。そんなランニングブームが影響して、近年ではUP RUNのマラソン大会を初め日本全国様々...

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    心肺機能向上にもつながる!家でもできる有酸素運動を実践しよう!

    心肺機能向上にもつながる!家でもできる有酸素運動を実践しよう!

    はじめにマラソン大会へ向けて日々ランニングやトレーニングをしているランナーの中には、どうしても外に出てランニング、トレーニングができない日がある方もいらっしゃるかと思います。雨など天候によってもしたいけどできないなどもあるでしょう。そんな日は家で身体を休める為に休息日...

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    マラソンランナーが当たる30キロの壁とは?

    マラソンランナーが当たる30キロの壁とは?

    はじめにマラソン大会に数多く出場し、フルマラソンを完走できるようになった後に今度はタイムを更新しようと新たな目標を立てるランナーがほとんどかと思います。ベテランランナーもそうですが、サブ3~4を目指すランナーほとんどが当たる壁として『30キロの壁』があります。何度もマ...

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    マラソンランナー必見!効率が良い走り方ランニングエコノミーとは?

    マラソンランナー必見!効率が良い走り方ランニングエコノミーとは?

    はじめにマラソン大会によく出場される方は特に、かもしれませんが『ランニングエコノミー』というものを一度は聞いた事があるランナーも多くいらっしゃるかと思います。すでに、ベテランランナーの方は熟知して実践している方もいらっしゃるでしょう。専門的な要素になってしまいますが、...

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    マラソンをするうえで覚えておきたい『ネガティブスピリット』『ポジティブスピリット』とは?

    マラソンをするうえで覚えておきたい『ネガティブスピリット』『ポジティブスピリット』とは?

    はじめに日々トレーニングに励んでいるランナーの中でも特にベテランランナーの方は、『ネガティブスピリット』『ポジティブスピリット』というものを一度は聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか?もちろんベテランランナーの方の中にはすでに実践されているランナーもい...

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    マラソンランナーに鉄分が必要なのか?なぜ必要なのかを徹底解剖!

    マラソンランナーに鉄分が必要なのか?なぜ必要なのかを徹底解剖!

    はじめに日々マラソン大会に向けてトレーニングやランニングに励んでいるランナーの中で、マラソンに対して本気度が増せば増すほど、食生活にも気を配る方も多いかと思います。その中で、栄養素までも気にしている方も多いかと思います。プロのランナーになると、その中でも『鉄分』を意識...

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    マラソンやランニングで起こる膝の痛みの原因と対処法

    マラソンやランニングで起こる膝の痛みの原因と対処法

    はじめにマラソン大会に向けて日々ランニングを実施しているランナーのみなさんの中でも、膝の痛みに今まさに直面し、お悩みの方も多いのではないでしょうか?マラソンやランニングは、誰でもすぐに始められるスポーツです。ランニングシューズ以外の道具を必要としないスポーツ、すなわち...

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