マラソン豆知識

マラソン大会に向けて、日々トレーニング、ランニングに励んでいる方も多いと思いますが、ただ走る、持久力をつける、筋力をつけるだけに集中しすぎてしまってはいないでしょうか？マラソンなどの長い距離を走り切るためには、走る際の『フォーム』、つまりランニングフォームがかなり重要...

梅雨本番で雨が長く続き、多くのランナーさんは外でトレーニングやランニングをしたくても なかなか出来ないのではないでしょうか。ただ、この梅雨が明ければすぐに夏本番になります。暑い夏の時期にトレーニングやランニングを何の心構えもないまま実施することは大変な危険行為になりま...

日々ランニングをしている方にとっては、ランニングをする周期、朝夜どちらの時間帯に走るのか、など様々でしょう。仕事の関係で夜しかランニングができない方もいれば、子育ての関係で朝しかランニングできないなど、それぞれ都合があると思います。人間の身体は一日24時間を通して常に...

マラソン大会に向けて日々トレーニングをしている方の中には、花粉症対策やウィルスの感染予防のために、やむを得ずマスクをしながらトレーニングやランニングを行っている方も多いはずです。では、そのマスクはトレーニングをする上で身体を鍛える上では有効的なのか、気になりませんか？...

マラソン大会に向けて日々トレーニングに励んでいるベテランランナーは特に、一度は聞いたことがあるトレーニング手法として『LSDトレーニング』というものがあります。まだ、ランニングを始めたばかりの方や、マラソン初心者の方だと聞いたことない、聞いたことがあるけどどんなものか...

ランニングやマラソン大会に向けて日々トレーニングに励んでいる方も、雨が降っているなどで外に出られないときに自宅で筋トレなどのトレーニングを実施している方も多いでしょう。以前の記事でマラソンにウエイトトレーニングが必要なのか？というものをご紹介したのですが、その中で少し...

マラソン大会向けてのトレーニングや、健康管理やダイエット目的で日々ランニングやジョギングに励んでいる方がこの記事をご覧になっている方は多いと思います。以前、マラソントレーニングにおいてウエイトトレーニングが必要なのか？という記事もご紹介させていただいたように、人間が『...

マラソン大会に向けて日々のトレーニングに励んでいらっしゃる方もいれば、ダイエット目的でジョギングやランニングに励んでいる方、様々な理由で皆さん走っているかと思います。皆さんは、マラソンやランニングをする上で理想の体脂肪率はご存じでしょうか？マラソン大会に参加された方、...

ランニングやマラソンに限らず運動することにより『貧血』になってしまった経験がある方もいらっしゃいませんか？貧血と聞くと女性がなってしまうイメージが強いですが、スポーツをしている男性でもよく引き起こす可能性が高く、貧血に悩まされている方も多いと思います。スポーツをした際...

日々ランニングをしている方、マラソン大会に参加するためにトレーニングをしている人の中には『腰痛』に悩んでいる人も少なくはないのではないでしょうか？走り始めると腰が痛み始めたり、走り終えた後に痛みが出てくる、時間差で痛みがでてくるなど症状は人それぞれかと思います。そもそ...