マラソン豆知識

はじめに日々のランニングが嵩じてマラソン大会に出場しようとする方は近年とても増加傾向にありますが、もともと陸上部だった、専門のコーチに教えてもらった経験がある・・・などではない限り、大会に向けての練習方法、大会での長い距離を走りぬくためにはどのようなペース配分で走るの...

はじめに日本には春夏秋冬があります。さまざまな気温、気候の中、大会に向け日々のランニングやトレーニングに取り組んでいることと思います。マラソン大会も、気候がいい時期や天気がいい日に開催されるとは限りません。恐らくそれなりに走りこんでるランナーさんは承知の上かと思います...

はじめに前回はマラソンを完走するための食事方法をお伝えしました。マラソンを完走するために、果たして強靭な体力と健康的な体さえあればいいものなのでしょうか？もちろん、健康的な体は必ずしも必要になってきますがマラソンは自分ひとりで戦うスポーツです。誰と戦うのか…自分自身な...

はじめにマラソン大会へ出場するにあたり、やはり日々のトレーニングで筋力や体力をつけることも大事ですが、一人で長い距離を走るとなると自分自身との戦いになってくるため、内面のフィジカルを強くすることも重要だと言えます。マラソン大会の結果や成果などは、フィジカルに強く依存し...

はじめにこれからランニングを始めようと思っている方、走り出すとハマってしまい最終的にはハーフやフルマラソンに挑戦してみよう…！！と、なってくる方も少なくないかと思います。毎日しっかりとランニングが出来ればマラソン完走も可能な気がしますが、・・・そんなに毎日走れませんよ...

はじめに近年、東京マラソンの人気等によりマラソン人口がどんどん増えてきています。マラソン人口の増加に応えるように、全国各地で行われるマラソン大会の数も増えてきており、毎週のように全国のどこかでマラソン大会が行われています。そこで今回のコラムでは、東京で行われるマラソン...

ランニングはダイエットに効果があるダイエットに欠かせない方法のひとつとして有酸素運動が挙げられますが、その有酸素運動の中でもランニングはダイエットに適した運動です。有酸素運動がダイエットの効果を出すには、継続して20分以上の運動を行う必要があると言われています。その理...

はじめにマラソンは場所を選ばず、たくさんの道具を揃える必要がないので、誰でも手軽に始められるスポーツというイメージがある方は多いのではないでしょうか？しかし、いざマラソンを始めようと思っても、何から手をつけたらいいのか、どのように靴やウェアなどを選んだらいいのか意外と...

はじめにマラソンは非常に長い距離を走るスポーツです。マラソンはただ走っているようでも、長い距離を走るとなると身体に大きな負担が掛かるのです。そこで、マラソンを始めて間もない人はきちんとした筋トレをしておかないと、ケガをしてしまう恐れもあるので注意しましょう。マラソンに...

はじめにフルマラソンは42.195kmという長い距離を走る過酷なスポーツです。きちんとトレーニングを積んでから出走しないと、なかなか完走する事も難しいのではないかと思います。しかし、出走する機会があればなんとか完走してみたいと思う人も多いのではないでしょうか。この記事...