ランナーは皆経験する？マラソンやランニングで『土踏まず』が痛くなる原因とは？

日々、マラソン大会に向けてトレーニングに励んでいるランナーの皆さんの中には、ランニング中やマラソン大会当日のレース中に『土踏まず』が痛くなって経験がある方も多いのではないでしょうか？

少しの痛みであれば我慢して走ってしまいがちです。様子を見ながら走っていても痛みが引く事もなく、徐々に痛みが増してきてしまったなんて方もいらっしゃるのではないかと思います。

ランニング中やマラソン大会レース中に痛みが出ても、その後痛みがひいてしまう事が多い為、症状がひどくない場合はそのまま病院にいかずに放置してしまいがちなこの症状。

マラソンやランニングで『土踏まず』が痛くなってしまうのは何が原因なのでしょうか？

今回はそんなランニングやマラソンで引き起こす事がある『土踏まず』に痛みについてご紹介していきます。

今まさにランニングやマラソンにおいて『土踏まず』が痛くなるというランナーの方や、これからランニングやマラソンを始めようと思っている方も経験する可能性が高い症状の一つなので是非参考にしてみてください。

そもそも土踏まずはなんのためにあるのか？ランニングやマラソンで重要なのか？

まずは土踏まずと聞くと、足のどの部分を指しているのかはこの記事を読んでいるランナーの方であればすぐにわかると思いますが、なぜこの土踏まずがランニングやマラソンにとても重要なのでしょうか？

土踏まずはランニングやマラソンにかかわらず、人間が歩く動作に対してとても重要な役割を補っています。

土踏まずは、生まれた時からあるわけでは無く、人間が歩く動作をすることで徐々に土踏まずが現れてきます。歩き始めの頃はさほど無く、活発に歩くようになってから形成されてくる身体の部分です。人間が歩行をする上で必要な足の裏のアーチです。

ランニングやマラソンともなれば歩行より大きな衝撃がかかりっぱなしになる脚にとっては、必要不可欠な身体の部分ということになります。

成長と共に発達する土踏まずですが、中には「偏平足」といわれるような、人と比べてアーチがなかったり、少ない方もいらっしゃいます。

偏平足になってしまう主な原因としては、子供の頃から足の指を使わない歩き方や、自身に合っていないサイズの靴で生活をしていた、などなど・・・。そもそも子供の頃に歩いたり運動をする生活をあまりしていなかった方に多いと言われています。

土踏まずが無いと、ランニングやマラソンはおろか普段の歩行時、例えば少し長い散歩などをしただけでも足にかかる衝撃で足が痛くなったり、疲れやすくなってしまいます。

そんな土踏まずの大きな役割は3つほどあります。足を前に出すバネの作用、足にかかる衝撃を吸収するクッションの作用、身体の動きを調整するバランス作用が挙げられます。

ランニングやマラソンではランニングフォームが崩れると体力も消耗し、完走すらできなくなってしまいます。土踏まずは、きれいなランニングフォームを維持すべく体のバランスを調整してくれ、足の動き、身体の動き、ランニングやマラソンでかかる衝撃をやわらげもする、ランナーにとってとても重要な部分といえるでしょう。