マラソン大会 PICK UP!

マラソン豆知識

マラソンを存分に楽しむために知っておきたい注意点

ご自身の健康、体型を保つために多くの方が食生活に気をつける、飲酒は控える、禁煙など様々なことを行っていることと思います。
その中でも健康維持のために運動が要素として必要不可欠である、ということはみなさんご存知の通りです。

 

 

マラソンによる知られざる効果

ランニングの効果にはどのようなものがあるのかを、ご存知でしょうか。
身体的なものだけではない、ランニングのメリットや効果をご紹介していきましょう。

 

 

初心者必見!初めてマラソン大会に出る時のポイント

初心者の方のために、自分にあったマラソン大会を選ぶポイントをご紹介しますので、
ぜひご参考にしてみてください。

 

 

マラソンに音楽を取り入れるのは効果的?

よく見かける光景ではありますが、音楽を聴きながらのランニングはメリットがあるのでしょうか。
今回は、ランニング中に音楽を聴くことで得られる効果についてご紹介します。

 

 

マラソン完走を目指すトレーニング方法

フルマラソンは42.195kmという長い距離を走る過酷なスポーツです。
この記事ではフルマラソンを完走する為に取り組んでおきたいトレーニングについて紹介したいと思います。

 

 

初心者のマラソンランナーが実践したい筋トレ

マラソンに挑むには、「走る」トレーニングと同様に身体を鍛える筋トレもとても重要となります。
この記事では、マラソンを始めて間もない初心者の方に知っておいてほしい筋トレをご紹介したいと思います。

 

初心者でも分かる!マラソンシューズの正しい選び方

適切なマラソンシューズは足の負担や走りやすさに関わるので、マラソンを持続していくためのモチベーションとしては大きなポイントです!
そこで今回は、これからマラソンを始める方向けに、適切なマラソンシューズの選び方をご紹介していきます。

 

 

東京で開催されるマラソン大会を一覧でご紹介!

マラソン人口の増加に応えるように、全国各地で行われるマラソン大会の数も増えてきており、毎週のように全国のどこかでマラソン大会が行われています。
そこで今回のコラムでは、東京で行われるマラソン大会についてお話ししたいと思います。

 

ランニングは毎日走る?ランニングの頻度や回数のおすすめを紹介!!

これからランニングを始めようと思っている方、きっと走り出すとはまってしまって最終的にはハーフ、フルマラソンに挑戦してみよう…!!なんて思う方も少なくないと思います。
毎日しっかりとランニングが出来ればマラソン完走もできそうですが、そんなに毎日走れませんよね?
ではマラソン初心者のランニングの目安ってどれぐらいなのかについて解説しています。

 

マラソン大会直前!大会やトレーニングに臨む上でのおすすめ食事方法とは??

マラソン大会へ出場するにあたり、必要なことはやはり日々のトレーニングで筋力や体力をつけるのも大事ですが、
一人で長居距離を走るとなると自分自身との戦いになってくるため、内面敵なものフィジカルを強くすることも重要だと思います。
今回は、マラソン完走に欠かせない持久力を伸ばすための練習期の栄養摂取や大会前のメニュー例など、一般のマラソンランナーが記録を伸ばすために必要な食事方法についてご紹介していきます。

 

マラソンをする男性

マラソンを完走するためには心も重要!メンタルトレーニングの仕方徹底解剖!!

前回はマラソンを完走するための食事方法をお伝えしましたが、さてマラソンを完走するためには果たして強靭な体力と健康的な体さえあればいいものなのでしょうか?
自分自身の中に少しでもある『甘い』誘惑に打ち勝つべく今回はメンタルトレーニングについて徹底解剖していきます。

 

マラソン大会に向けて!トレーニングに向いている気温の関係性!

マラソン大会に向けて日々のランニングやトレーニングでは、日本には春夏秋冬があるためさまざまな気温、気候の中トレーニングに取り組んでいると思います。
天気、天候によってどれだけ人間の体、主にランナーにはどのくらいの影響があるのか、今回は『気温』にフォーカスして紐解いていきます。

 

マラソンの理想的なペース配分は?フルマラソンとハーフマラソン別ペース解剖!!

フルマラソン、ハーフマラソンでは、どのペース配分で走ればいいのか?もしくは記録が出やすいのか?
フルマラソンとハーフマラソン別のペース配分について紹介させていただきます。

 

マラソン大会に必要な持ち物と当日の準備とは?

マラソン大会前日から明日の大会に向けて準備をすることかと思いますが、
初めて大会へ参加する方は何を準備すればいいのだろうとわからない方も中にはいらっしゃるかと思います。
何を準備すればいいのか?当日の注意点は?そんなお悩みを今回は解消していきましょう。

 

皇居マラソン特集

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